Atletická škola

Atletická škola HK, z.s. (dále jen AŠHK) chce být vyhledávanou a inovativní sportovní organizací, která bude mít kvalitní členskou základnu z řad členů tenisové školy, ale i široké veřejnosti a to jak dětí tak i dospělých.

Co je naším cílem?

Sofistikovanými tréninkovými nástroji a především systematickou tréninkovou a vzdělávací činností chceme rozvíjet atleticko-kondiční přípravu TENISTŮ a všech členů AŠHK, sestavit závodní běžecký tým a přivést k pohybu a sportování především co nejvíce dětí.

Program AŠHK je šitý na míru:

a/ stávajícím sportovcům, např. členům fotbalových, plaveckých, florbalových klubů atd., kteří potřebují, vedle své současné sportovní specializace, budovat a rozvíjet svou všeobecnou kondiční úroveň,

b/ rekreačním sportovcům, kteří dosud systematicky nesportují a hledají smysluplný program, ukotvení, pravidelnost a odborné vedení pro svůj další tělesný progres,

c/ začátečníkům a nesportovcům, kteří mají zájem a chuť se konečně začít hýbat a potřebují silnou motivaci a kvalitní know-how pro svůj nový začátek.

Co nabízíme?

a/ kondiční běh pro amatérské běžecké nadšence, tzv. hobíky. Ať se již běhu věnujete delší dobu, nebo chcete teprve začít. Pomůžeme vám zlepšit se nejen po stránce techniky běhu, ale také běhat dál a rychleji, mít z běhání konečně větší radost.

b/ závodní běh pro ambiciózní výkonnostní běžkyně a běžce, kteří disponují předpoklady dosahovat kvalitních výkonů na středních a dlouhých tratích.

Členství v AŠHK je zdarma, placené jsou pouze tréninkové jednotky (viz ceník). 

Jakou formou tréninky probíhají?

  • Trénink individuální, ve dvojici, ve trojici, ve čtveřici a více lidech. Časy tréninku upravíme dle individuálního programu
  • Skupinové kondiční tréninky pro členy Tenisové akademie Robina Vika
  • Pohybové hry -   pro členy TARV ve věku 4-7 let jsou součástí atletické školy

Ceník atletické školy

Atletická škola pro děti do 18 let   Trénink individuální

350 Kč / hod.

 
Trénink ve dvojici

200 Kč / hod.

 
Trénink ve trojici

150 Kč / hod.

 
 Skupinové kondiční tréninky pro členy TARV - kurz (říjen 2017 - září 2018)

(babytenis, mladší a starší žactvo, dorost) - 2 hod. týdně: 2 000 Kč

  
Fitness Pondělí - nedělě 8:00 - 21:00                vstup 49 Kč/osoba/bez časového omezení 

* Cena zahrnuje práci trenéra, pomůcky a pronájem fitness

Rozpis skupinových kondičních tréninků

JARNÍ SEZÓNA (23. 4. 2018 – 29. 6. 2018 - 2 hod. / týden) 

  Pondělí Úterý Středa Čtvrtek  Pátek
17:00 - 18:00 Pohybové hry / AŠ
Minitenis
Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost
Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost
18:00 - 19:00   Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost
Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost

Pozn.: Dne 15. 5. 2018 se nekonají pravidelné tréninky

 

LETNÍ SEZÓNA (2. 7. 2018 – 31. 8. 2018 -  4 hod. / týden)

  Pondělí Úterý Středa Čtvrtek  Pátek
16:00 - 17:00 Pohybové hry / AŠ
Minitenis
       
17:00 - 18:00   Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost
Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost

 

PODZIMNÍ SEZÓNA (3. 9. 2018 - 14. 9. 2018 4 hod. / týden)

  Pondělí Úterý Středa Čtvrtek  Pátek
17:00 - 18:00 Pohybové hry / AŠ
Minitenis
       
18:00 - 19:00   Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost
Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost

 

ZIMNÍ SEZÓNA (1. 10. 2018 – bude upřesněno) 

  Pondělí Úterý Středa Čtvrtek  Pátek
17:00 - 18:00 Pohybové hry / AŠ
Minitenis
Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost
Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost
18:00 - 19:00   Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost
Skup. kondiční trénink AŠ
Babytenis + Ml. žactvo
Skup. kondiční trénink AŠ
St. žactvo + Dorost

 

Tréninky povede atletický trenér s mnohaletou úspěšnou závodní běžeckou kariérou na středních a dlouhých tratích.  V minulosti také vyučoval tělesnou výchovu na II. stupni ZŠ.

 

Atletická průprava zahrnuje:

  • práci s vlastní vahou těla
  • důraz na správnost prováděných cvičení
  • cílení na koordinaci a rychlost
  • řešení svalových dysbalancí
  • správná řešení pohybových vzorců
  • odstraňování vadných pohybových návyků, které jsou mnohdy příčinou zdravotních komplikací či dokonce zranění

Hlavním obsahem běžecké přípravy je výuka a nácvik správné techniky běhu vč. došlapu a odrazu, správného dýchání nebo optimální práce paží. Odstranění chybných běžeckých návyků, realizace např. intervalových a tempových tréninků, běžecké abecedy a speciálních běžeckých cvičení.

Kde trénujeme?

Pro KONDIČNÍ PŘÍPRAVU využíváme celý areál TENIS-CENTRA DTJ HK – fitness centrum, tenisové kurty, volejbalové kurty, beach arena a bezprostřední okolí areálu, včetně partnerských tělocvičen a sportovišť .

BĚŽECKÁ PŘÍPRAVA bude probíhat v okolí areálu a samozřejmě taktéž ve všech tradičních hradeckých běžeckých lokalitách – vč. atletického tartanového oválu.

 

Kondiční soustředění

Kondiční soustředění

Termín:

9. – 13. 4. 2018 - dny a časy rozděleny dle kategorií

MINITENIS - Úterý 10. 4. a čtvrtek 12. 4. 2018   16:00  - 17:00 hod.

BABYTENIS - Úterý 10. 4. a čtvrtek 12. 4 2018   17:00 - 18:00 hod.

MLADŠÍ ŽACTVO - Pondělí 9. 4. , středa 11. 4. , pátek 13. 4. 2018 17:00 - 18:00 hod.

STARŠÍ ŽACTVO - Pondělí 9. 4. , středa 11. 4. , pátek 13. 4. 2018 17:00 - 18:00 hod.

DOROST - Pondělí 9. 4. , středa 11. 4. , pátek 13. 4. 2018   18:00 - 19:30 hod.

Místo:

TENIS-CENTRUM DTJ HK (U Labe 427, 500 02 HK), GPS: 50°12'2.499"N, 15°49'16.342"E

Trenéři:

Martin Szakoš

Program soustředění: 

  • u nejmladších kategorií bude nosnými prvky kondiční náplně všeobecný a komplexní pohybový rozvoj = tj. rozvoj obratnosti a koordinace
  • starší věkové skupiny podstoupí, dle odpovídajících/věkových požadavků na kondiční úroveň, tréninkové jednotky těsněji zaměřené k tenisovému výkonu = rozvoj rychlosti, flexibility, maximální a explozivní síly, silové vytrvalosti, orientace v prostoru, řešení specifických/tenisových pohybových vzorců, reakční rychlosti a akcelerace, frekvence atd.
  • nedílnou součástí kondičních tréninků bude i testování zaměřené na rozhodující pohybové schopnosti a dovednosti pro tenisový progres
  • během soustředění budeme využívat vnitřního i vnějšího zázemí tenisového centra (je nutné vždy mít k dispozici obuv a oblečení na ven a dovnitř).

Přihlášení:

Přihlášku zašlete pomocí online přihlašovacího formuláře nejpozději do 1.4. 2018. Je možné se přihlásit i na jednotlivé dny či hodiny. 

Více informací:

Minitenis - Bc. Michaela Chlupová +420 728 996 483, michaelachalupova@teniscentrumhk.cz

Babytenis, ml. žactvo, st. žactvo, dorost - Bc. Martin Osladil +420 608 123 630, sport@teniscentrumhk.cz

Způsob platby:

  • hotově v recepci areálu TENIS-CENTRUM DTJ HK do 1. 4. 2018
  • převodem na číslo účtu 279013596/0300 do 1. 4. 2018, zpráva pro příjemce: příjmení dítěte - kondiční soustředění
Rychlý kontakt

Petr Šanovec

Jednatel klubu, sportovní ředitel klubu

Martin Szakoš

Trenér Atletické školy